Będą młodym i zdrowym treningi interwałowe mogą być
„strzałek w dziesiątkę”. Oczywiście pozostali również mogą wykonywać owy model
ćwiczeń, jednak nie każdy może je wykonywać. Przejdźmy jednak do samego
treningu interwałowego. To nic innego jak wykonywanie dotychczas tych samych
czynności, ale wykonywanie ich raz szybko, a raz wolniej.
Na basenie tacie
pływanie ma sens, kiedy jesteśmy z trenerem. Wygląda to mniej więcej na takiej
zasadzie, że pływamy cały czas kraulem, a na pokonanie dwóch basenów mamy
przykładowo półtorej minuty. Jeśli przepłyniemy szybciej to mamy czas na
odpoczynek, jeśli nie, płyniemy dalej. Zazwyczaj po pięciu takich seriach czas
nieco wzrasta. Takie zajęcia wykonują między innymi amatorzy, pływający pod
okiem instruktora. Sami również możemy tego spróbować na pływalni. Na początku
warto ustalić jak zamierzamy pływać. Przykładowo naprzemiennie dwa baseny
szybko, kolejne dwa wolniej, i tak w kółko. Dzięki takim zabiegom szybciej
stracimy zbędne kilogramy o wiele szybciej niżeli podczas normalnego pływania.
Zobacz także:
