Pływając nawet trzy razy w tygodniu pod okiem trenera przez
godzinę, nie możemy spodziewać się fantastycznych efektów odchudzania, kiedy po
treningu zamawiamy pizze i popijamy ją gazowanymi napojami. Decydując się na
sport musimy również zadbać o nasze codzienne menu. Są to zarówno trzy
najważniejsze posiłki wciągu dnia, ale również przekąski i równie ważne napoje.
Pływając spalamy wiele kalorii, jesteśmy bardzo aktywni.
Dlatego to co jemy
powinno być starannie przemyślane. Nasz organizm będzie potrzebował, oczywiście
w odpowiedniej proporcji, białek, tłuszczów oraz węglowodany. Każda dieta to
również witaminy, które pełnią ważną rolę. Podczas wysiłku tracimy dużo wody i
składników mineralnych, powinniśmy je na bieżąco uzupełniać. Najlepiej pod
postacią wody, soków warzywnych czy herbaty, ale zielonej. Nie zapominajmy o
przekąskach, w międzyczasie możemy pozwolić sobie na batony z musli, wszystko
pod postacią suszonych owoców oraz orzechy. Pływanie w połączeniu z tak
odpowiednim żywieniem przyniesie szybko widoczne rezultaty.
Zobacz także:
